美容健康粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
黄米：安神、和胃、祛风除湿
黑米：明目、暖肝、健脾

食材用料

美容健康粥的做法

• 1.准备好各种米，另外准备核桃和红枣。将各种材料混在一起，做成八宝米。

• 2.把调好的八宝米洗干净，装祝碗里加适量水，泡几个小时，使米和豆更易烂。

• 3.泡好后放在锅里，加适量清水，滴几滴油，这样粥口感会更细滑，熬一个小时。

• 4.这个时候往锅里加冰糖，用勺子轻轻搅，使糖化开。

• 5.小火收一下汤，喜欢粘稠一点就少留点汤。

• 6.最后盛出到干净的碗就好了?