胡萝卜拌苦瓜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
苦瓜：明目、暖肝、清热
味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

胡萝卜拌苦瓜的做法

• 1.把苦瓜和胡萝卜洗净，切成1厘米左右小块。（苦瓜要记得把瓜瓤掏出来）

• 2.锅内放水加一勺盐，水开后把苦瓜和胡萝卜放水里焯一个开。

• 3.焯好的苦瓜和胡萝卜放在冷水里浸泡，中途换2次水，这样是为了吃起来清凉爽口，我个人觉得放冰箱里拿出来吃就太凉了。

• 4.锅内放少量油，凉油放入花生米，将花生米炸熟。

• 5.把苦瓜和胡萝卜从冷水里捞出，放上花生米、辣椒油、花椒油、香油、盐、味精搅拌均匀即可。