健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料小黄鱼500克姜适量相克食物蒜少许相克食物 盐适量味精少许相克食物料酒适量干

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鲜红辣椒500克姜适量相克食物大蒜一头相克食物豆豉适

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 豌豆米三百克 瘦肉五十克食用油十五克 盐四克味精少许相克食物料酒五克 干淀

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料猪肉一斤相克食物白菜四片，去帮相克食物 大葱葱白一棵姜半

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料韭菜一斤相克食物 嫩南瓜半个面粉适量 食盐适量食用油适量 五香粉适量韭菜南瓜烙饼的做

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料花生米一小碗相克食物 青花椒一汤匙干辣椒三四个相克食物花生油少

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋1个相克食物 温水少许蒸鸡蛋的做法1.鸡蛋一个2.打散3.加温水4.用过滤网

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆两个相克食物 瘦肉100克葱一根相克食物姜一小块相克食物蒜适量相克食物干辣椒适量

食材用料 馒头2个 鸡排适量 生菜，番茄沙司，油适量中式汉堡的做法1.馒头蒸熟。2.鸡排炸到两面金黄。3.把馒头切开，把生菜鸡排夹

健康功效 猪皮：除烦、清心、清肺食材用料猪皮 盐，八角皮冻的做法1.肉皮，洗净，过水去肥肉，切丝2.下入沸水加入八角！熬啊熬，

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 紫山药半根 干鱿鱼适量油适量 盐适量味精少许相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油40克 糖粉30克 盐1克 蛋黄1颗 低筋面粉40克 玉米淀粉60克蛋黄饼干的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低精面粉70克鸡蛋3个相克食物糖60克相克食物 水40克油40克 盐1克白醋1克相

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉68

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃酱油：升压、补血、护齿食材用料金针菇1斤相克食物 瘦肉酱半斤葱适量相克食物油适量酱油适

食材用料 家用面粉适量西红柿1个相克食物白菜适量相克食物 豆芽适量韭菜适量相克食物陕西凉鱼的做法1.先用炒锅表配菜，可根据个

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料面粉300g花生200g相克食物白糖150g相克食物鸡蛋2个相克食物食用油适量 水适量潮汕传统

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶200g相克食物 粘米粉50g糯米粉50g 澄粉30g 糖粉50g 糕粉(炒熟的糯米粉)50g食用油30g 炼奶

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料土豆2个相克食物猪肉500克相克食物大蒜两瓣相克食物冰糖四粒相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 白米饭3碗 盐5克胡椒粉1克 即食芝士6片淀粉适量鸡蛋一个相克食物 面包糠适