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双蔬炒鲜鱿的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-23 00:07:09 阅读：379+ 来源：本站原创作者：撒贝宁

健康功效

荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目

食材用料

玉米笋三两左右	荷兰豆三两左右相克食物
鲜鱿鱼一个	红辣椒半个
鸡粉适量	黑胡椒粉一勺
生粉两勺

双蔬炒鲜鱿的做法

1.玉米笋洗净备用
2.荷兰豆去丝洗净
3.鲜尤鱼一个
4.把鲜鱿鱼去掉外膜和内脏，洗净切成丝，加入两勺生粉和一勺黑胡椒粉抓均腌好
5.汤锅烧水
6.水开后倒入玉米笋和荷兰豆，烫熟后捞出
7.腌制好的鱿鱼丝放入煎锅快炒一分钟左右
8.加入烫熟的玉米笋和荷兰豆，红辣椒快炒，再加适量蚝油、鸡粉翻炒几下即可关火

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