蒜香菠菜塔的做法和食材用料及健康功效

健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

蒜香菠菜塔的做法

• 1.准备食材。菠菜洗净。
  

• 2.菠菜切段

• 3.把菠菜焯熟
  

• 4.放凉水浸泡

• 5.控水
  

• 6.把菠菜放容器，放盐、香油、胡椒粉、辣椒油（我这个辣椒油是自己弄的，里面有少量花生碎）、蒜泥、熟白芝麻、醋、少量酱油和橄榄油等调味品。

• 7.调匀即可食用（找了个广口直筒容器把菠菜弄个形状，成菠菜塔）